วิธีการออกกำลังกายเมื่อมีเวลาน้อย: Get Fit in No Time ⏰💪 ในชีวิตประจำวันของพวกเราทุกคน มีหลายๆ สิ่งหลายๆ อย่างที่ต้องทำ ต้องรับผิดชอบต่อหน้าที่การงาน หรือทำงานเพื่อหาเลี้ยงตัวเอง บางครั้งเราอาจไม่มีเวลาที่จะมาออกกำลังกาย แต่ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและความแข็งแรง วันนี้จะมาแนะนำวิธีในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีเวลาจำกัด 1. High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายระยะสั้นๆ แต่มีความหนักสูง มีโปรแกรมการออกกำลังกายคร่าวๆดังนี้คือ 1. วอร์มอัพ (5 นาที): เดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ…