การตั้งเป้าหมาย SMART Goal Setting: Tool for achievement

เป็นอะไรที่สำคัญสำหรับการเริ่มต้นและความต่อเนื่องในการลงมือทำอะไรบางอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการเช่น อยากมีหุ่นดี สุขภาพดี มี 6 Packs หรืออยากที่จะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน การหารายได้เพิ่ม ก็สามารถทำได้หากเรามีเป้าหมาย สามารถวางแผนได้ดี อย่างสุภาษิตที่ว่า “เริ่มต้นด้วยดี เท่ากับสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง” SMART goal เป็นวิธีการตั้งเป้าหมายที่เป็นระบบ เพื่อที่จะนำพาให้ถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ มีความชัดเจน วัดผลได้ ไม่เพ้อฝันคอยประเมินว่าเราเข้าใกล้เป้าหมายไปแล้วแค่ไหน

SMART goal ประกอบด้วย :

การใช้ SMART goal ช่วยให้:

• มีทิศทางชัดเจน
• ติดตามความก้าวหน้าได้ง่าย
• เพิ่มแรงจูงใจ
• ปรับแผนได้ตามสถานการณ์

การประยุกต์ใช้ SMART Goal ในชีวิตประจำวันสามารถทำได้หลากหลายด้าน ผมจะยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นครับ:

1. ด้านสุขภาพ: แทนที่จะตั้งเป้าหมายแค่ “อยากมีสุขภาพดีขึ้น” ลองปรับเป็น: “ฉันจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 3 เดือน เพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม”
2. ด้านการเงิน: แทนที่จะบอกว่า “อยากมีเงินเก็บมากขึ้น” ลองปรับเป็น: “ฉันจะเก็บเงิน 20% ของรายได้ทุกเดือน เพื่อให้มีเงินออม 100,000 บาทภายในสิ้นปีนี้”
3. ด้านการเรียนรู้: แทนที่จะบอกว่า “อยากเก่งภาษาอังกฤษ” ลองปรับเป็น: “ฉันจะฝึกพูดภาษาอังกฤษกับเพื่อนชาวต่างชาติทางออนไลน์ 30 นาทีทุกวัน เป็นเวลา 6 เดือน เพื่อยกระดับคะแนน TOEIC จาก 600 เป็น 750”
4. ด้านอาชีพ: แทนที่จะบอกว่า “อยากเลื่อนตำแหน่ง” ลองปรับเป็น: “ฉันจะทำโปรเจกต์พิเศษ 2 ชิ้นในไตรมาสนี้ และเข้าอบรมทักษะการบริหาร เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสัมภาษณ์เลื่อนตำแหน่งในอีก 6 เดือนข้างหน้า”
5. ด้านความสัมพันธ์: แทนที่จะบอกว่า “อยากใกล้ชิดครอบครัวมากขึ้น” ลองปรับเป็น: “ฉันจะจัดเวลาทานอาหารเย็นร่วมกับครอบครัวโดยไม่ใช้โทรศัพท์มือถือ อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 2 เดือน”

Reference:

1. Doran, G. T. (1981). “There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives”. Management Review, 70 (11), 35–36.
2. Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). “Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey”. American Psychologist, 57(9), 705–717.
3. Rubin, R. S. (2002). “Will the real SMART goals please stand up?”. The Industrial-Organizational Psychologist, 39(4), 26-27.
4. Latham, G. P. (2003). “Goal setting: A five-step approach to behavior change”. Organizational Dynamics, 32(3), 309-318.
5. MacLeod, L. (2012). “Making SMART goals smarter”. Physician Executive, 38(2), 68-72.