รู้จักกับ L-Carnitine: ข้อเท็จจริงที่คุณควรรู้ 🧐 สวัสดีครับทุกคน! วันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับ L-Carnitine ซึ่งช่วงนี้มีคนถามผมเยอะมาก ไม่แพ้สาวๆ ที่ถามเรื่อง Glutathione เลยทีเดียว! เอาล่ะ มาดูกันว่า L-Carnitine มันมีดีอะไรบ้าง L-Carnitine คืออะไร? 🧬 L-Carnitine เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราผลิตได้เองที่ตับ โดยสังเคราะห์จากกรดอะมิโนสองชนิดคือ Lysine และ Methionine การสังเคราะห์นี้ต้องอาศัยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่: วิตามิน B3 (Niacin)…
Rhabdomyolysis: สาเหตุ, อาการ และข้อควรปฏิบัติ Rhabdomyolysis เป็นภาวะที่เซลล์กล้ามเนื้อสลายตัว ปล่อยสารต่างๆ ออกมาในกระแสเลือด ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที มาเรียนรู้กันเถอะว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และเราจะป้องกันได้อย่างไร! สาเหตุของภาวะกล้ามเนื้อสลายตัว สาเหตุจากพันธุกรรม 🧬 บางครั้งปัญหานี้อาจเกิดจากพันธุกรรมหรือความผิดปกติที่เกิดมาตั้งแต่เกิด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความเสี่ยงต่อการสลายตัวได้ง่าย สาเหตุที่เกิดขึ้นภายหลัง 🏃♂️💊 สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายตัว อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น: ยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงต่อกล้ามเนื้อ แอลกอฮอล์ (Ethanol) 🍺 การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายกล้ามเนื้อได้ การติดเชื้อทั้งที่กล้ามเนื้อและในกระแสเลือด การออกกำลังกายอย่างหนักหรือหักโหมเกินไป 🏋️♂️…
แบ่งมื้อกินดี ๆ ดีอย่างไรกับสุขภาพ 🥗 เฮ้เพื่อน ๆ! วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการดูแลสุขภาพกันหน่อย รู้ไหมว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นนะ 🏋️♀️ แต่การแบ่งมื้อกินดี ๆ ก็สำคัญไม่แพ้กัน 🍽️ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดไขมันในเลือด หรือแค่การทำให้สุขภาพดีขึ้น ถ้าเราเริ่มจากการแบ่งมื้ออาหารอย่างมีประสิทธิภาพ เราจะเห็นผลชัดเจนเลยนะ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการแบ่งมื้อกินดี ๆ กันดีกว่า ว่าทำยังไงให้มันง่ายและสนุกขึ้น 😋 การวางแผนแบ่งมื้อกินดี ๆ 📝 สำรวจความสะดวกของการกิน 🕵️♀️ เริ่มจากการดูว่าเราสะดวกกินวันละกี่มื้อ มื้อหลัก…
